Redes Sociais e Pesadelos: Como o Uso Excessivo Pode Afetar Seu Sono

Pesquisas recentes revelam que passar muito tempo nas redes sociais pode não só afetar nossa saúde mental durante o dia, mas também prejudicar a qualidade do sono e causar pesadelos. 

Pesadelos e Redes Sociais: Qual a Conexão?

Um estudo recente mostra que pessoas que passam mais tempo em plataformas como TikTok, Instagram, X e Facebook têm maior probabilidade de ter pesadelos. Isso acontece porque o conteúdo perturbador visto durante o dia (como bullying, brigas políticas e notícias angustiantes) pode aumentar a angústia emocional, refletindo em sonhos ruins. 

Principais Descobertas

• Pesadelos Relacionados à Mídia Social: Conflitos online, notícias perturbadoras, sentimentos de desamparo e perda de controle são temas comuns nos pesadelos. 

• Qualidade do Sono: Quem usa redes sociais excessivamente tende a ter uma pior qualidade de sono e mais interrupções durante a noite. 

• Síndrome do Medo de Perder Algo (FOMO): Saber de eventos ou oportunidades perdidas nas redes sociais pode causar ansiedade e atrapalhar o sono. 

O Que Dizem os Especialistas?

Os especialistas explicam que o uso das redes sociais antes de dormir pode levar a um cérebro mais alerta, dificultando o sono. Além disso, a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, o hormônio que induz o sono. 

Como Melhorar a Qualidade do Sono?

• Limite o Uso de Redes Sociais: Evite acessar conteúdo angustiante perto da hora de dormir.

• Ambiente Sem Distrações: Carregue seu celular fora do quarto para não ser interrompido por notificações durante a noite.

• Rotinas Saudáveis: Estabeleça hábitos de sono consistentes e converse com seus filhos sobre a importância de um bom descanso. 

Por Que Isso é Importante?

Dormir bem é fundamental para a saúde geral. A falta de sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, Alzheimer, obesidade e problemas de saúde mental como depressão e ansiedade. 

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Então, da próxima vez que pensar em rolar o feed antes de dormir, lembre-se: sua saúde mental e a qualidade do seu sono podem agradecer! 

Referência: AUSTIN, Daryl. Sonhando com trending topics? Disponível em: https://www.nationalgeographic.com/science/article/social-media-nightmares. Acesso em: 16 ago. 2024.